مستوحاة من جميع صور التقدم هذه على Instagram ، أنت عازم على البدء في ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، ولكن بعد شد أسنانك من خلال حفنة من دروس اللياقة البدنية المتعرجة التي تستسلم ، مقتنعة بأنك لن تكون أبدًا واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين يحبون ممارسة الرياضة. حسنًا ، اتضح أنه قد تكون هناك خدعة بسيطة جدًا لتصبح أحد هؤلاء الأشخاص.
ميشيل سيغار ، مديرة مركز أبحاث الرياضة والصحة والأنشطة في جامعة ميشيغان ، هي خبيرة في علم النفس مما يحفزنا على الحصول على اللياقة البدنية والبقاء على هذا النحو. في محاولة لمعرفة لماذا يستمتع بعض الأشخاص بالتمرين بينما يتجنبه الآخرون بأي ثمن ، أجرى فريقها مقابلات مع 40 امرأة تتراوح أعمارهن بين 22 و 49 عامًا حول ما يجعلهن يشعرن بالرضا في الحياة.
أبلغت جميع النساء ، سواء مارسن الرياضة بانتظام أم لا ، عن تقديرهن للعلاقات الشخصية الوثيقة ، والاسترخاء في أوقات الفراغ وتحقيق أهدافهن ، سواء كانت كبيرة أو صغيرة. ما ظهر هو أن أولئك الذين تجنبوا التمرين اعتبروا التمرين على أنه معارض واضح لتلك الأشياء. بالنسبة لهم ، كان نشاطًا مستهلكًا للوقت ومجهدًا ينطوي على وضع أجسادهم من خلال مآثر غير مريحة ، عندما كان ما أرادوا فعله حقًا في أوقات فراغهم هو التسكع مع الأصدقاء.
على العكس من ذلك ، أولئك الذين استمتعوا بالنشاط كانوا يرون اللياقة البدنية كجزء أساسي من رضاهم العام - مصدرًا للارتباط الاجتماعي والاسترخاء والإنجاز بدلاً من حاجز لهم. المفتاح ، إذن ، لكي تصبح "شخصًا ممارسًا" هو أن ترى أن التمارين جزء لا يتجزأ من الإنجاز بدلاً من الإزعاج أو شكل من أشكال العقاب.
قال سيغار للتايم أن غير المتدربين تم تأجيلهم لأن لديهم "تعريفًا ضيقًا جدًا لما يجب أن تبدو عليه التمارين". وبعبارة أخرى ، فإنهم يتصورون الالتزام بـ Crossfit عندما يكون كل ما يحتاجون إليه فعلاً لتحسين صحتهم هو المشي السريع عدة مرات في الأسبوع ، أو فصل زومبا في عطلة نهاية الأسبوع. وقالت: "تحتاج النساء إلى منح أنفسهن الإذن باستخدام النشاط البدني كوسيلة للاسترخاء - للالتقاء مع الأصدقاء أو أحبائهم والقيام بنزهة على مهل ، وذلك ببساطة لأن كونهم نشيطين وفي الهواء الطلق يعزز مزاجهم ويجعلهم يشعرون بالراحة".
