العقل المركز أمر ضروري إذا كنت ترغب في العمل بشكل منتج وإنهاء المهام في الوقت المحدد. لتحسين التركيز ومنع نفسك من التشتت بسهولة ، جرب بعض هذه التقنيات والنصائح الغذائية من الطب الصيني التقليدي (TCM).
ما الذي يؤثر على التركيز حسب العلاج الصيني التقليدي؟
وفقًا لـ TCM ، ترتبط أنشطتنا العقلية ارتباطًا وثيقًا بالوظائف الجسدية لجسمنا. على وجه الخصوص ، تلعب كل من الكلى والطحال أدوارًا مهمة في التركيز. الكلية مسؤولة عن إنشاء وتخزين qi (الطاقة الحيوية) ، وهي مرتبطة بالذاكرة وقوة الإرادة.
غالبًا ما يكون ضعف التركيز نتيجة لطاقة اليانغ (الدافئة) المفرطة في الكلى ، ونقص نسبي في طاقة الين (البارد). إذا كان هذا هو الحال ، فقد تجد نفسك تتحدث بشكل غير معتاد ، واندفاعي ، ومبعثر ، وخرقاء جسديًا. قد يكون لديك أيضًا شعر وأظافر باهتة ، بالإضافة إلى احمرار الوجه.
الكلية مسؤولة أيضًا عن استقبال ونقل السوائل. يتم إرسال السائل الشفاف إلى أعلى ، حيث يقوم بترطيب الجسم وتزييته ، بينما يتم إرسال السائل "العكر" إلى المثانة. يمكن أن تتسبب مشاكل الكلى في تراكم الرطوبة في الجسم ، مما يتسبب في عقل غائم ثقيل.
جهاز آخر مهم للنظر هو الطحال. وبصرف النظر عن تنظيم الهضم مع المعدة ، فإن الطحال يحتوي على (التفكير) ، لذلك يمكن أن يسبب الطحال الضعيف مشاكل في التركيز والذاكرة.
ينتج الطحال أيضًا الدم ، لذلك يمكن أن يسبب نقص تشي في الطحال نقصًا في الدم ، مما يؤثر على القلب. تتضمن علامات نقص تشي الطحال في القلب التعب ، وغياب الذهن ، ونقص الشهية ، وضعف الدورة الدموية.
المكونات الرئيسية لعقل أكثر حدة
الجوز: من المعروف أن الجوز يغذي الكلى ويطور الدماغ. ستلاحظ أن الجوز المقشر يشبه إلى حد ما الدماغ المصغر ووفقًا لمبادئ الطب الصيني التقليدي ، مثل المكملات الغذائية مثل! هذا هو السبب في اعتبار الجوز "غذاء الدماغ" في الصين منذ قرون.
الجوز © Pauline Mak / Flickr
الجينسنغ: جذر اليانغ (الاحترار) هذا يحفز العقل ويحسن اليقظة. يقال أن تجديد اليوان (البدائي) تشي وتهدئة الروح. وقد أظهرت بعض الدراسات أن تناول الجينسنغ قد يكون له بالفعل فوائد معرفية لمرضى السكتة الدماغية ومرضى الزهايمر. يمكن تحضير جذر الجنسنغ المفروم الطازج لعمل شاي مغذي.
Codonopsis (dang shen): يُعرف أيضًا باسم الجينسنغ للرجل الفقير ، Codonopsis هو بديل شائع للجينسنغ. يتم استخدامه لتجديد تشى وتغذية الطحال والمعدة. لأكله ، ما عليك سوى إضافة بعض الكودونوبسيس المجفف أو المفروم إلى حساء أو طبق أرز.
أوراق الجنكة: من شجرة الجنكة ، أقدم أنواع الأشجار الحية في العالم ، يقال إن أوراق الجنكة تزيد حدة العقل ، وتزيل الرطوبة ، وتقوي القلب والرئتين. تشير الدراسات المبكرة إلى أن مكملات الجنكة يمكن أن تساعد مرضى الخرف. حاول البحث عن مكملات الجنكة في الصيدلية المحلية أو عبر الإنترنت.
فطر ريشي: لطالما استخدم الرهبان الطاويون فطر ريشي لإثارة حالة هادئة ومركزة مثالية للتأمل. يقال أنها تغذي القلب ، وتثري تشي ، وتهدئ اللمعان (الروح). يمكنك عادة شراء فطر ريشي في شكل مجفف. يمكنك عمل شاي بها عن طريق نقع الفطر في الماء الساخن لعدة ساعات. بدلًا من ذلك ، انقعها طوال الليل وأضفها إلى القلي أو الشوربة.
فطر ريشي Shutterstock
