التقاليد الإيطالية التي يمكن أن تحسن نوعية حياتك

بدءًا من شرب كأس النبيذ من حين لآخر إلى تقدير cucina povera ، أو حتى الغوص في علاقات حب عاطفية مع التخلي عن الإهمال ، يتمتع الإيطاليون بسمعة العيش على أكمل وجه. ليس لدى جميع الإيطاليين عادات صحية - فالتدخين يقتل حتى إذا تم إكسسواراته ببدلة أنيقة ، على غرار مارسيلو - ماستروياني - ولكن جرب هذه التقاليد والعادات والطقوس التي تمارس في بيل بايز ويمكنك رفع معنوياتك وتحسين صحتك العقلية وحتى عش مطولا.

تناول حمية البحر الأبيض المتوسط

إيطاليا هي الدولة الأكثر صحة في العالم ، وتتمتع بضغط دم أقل ، وكوليسترول أقل ، وصحة نفسية أكثر قوة من نظيراتها الكندية والأمريكية والبريطانية. يعد اتباع نظام غذائي متوازن وغني بالمغذيات جزءًا كبيرًا من هذا ، لذا افعل كما يفعل الإيطاليون ويأكلون الفواكه والخضروات من مصادر محلية ، ويملأون الحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية مثل زيت الزيتون.

يشرب النبيذ

يحب الإيطاليون النبيذ - كأمة ، يحصلون على 13.6 مليار كوب في السنة - ويمكن أن يكون شربه باعتدال مفيدًا لصحتك. أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يستمتعون بكوب من الأحمر مع العشاء لديهم مستويات أقل من الكوليسترول ، وفرصة أقل لأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى انخفاض خطر الوفاة.

نبيذ أحمر © Raj Stevenson / Flickr

اقضِ أوقات تناول الطعام مع العائلة

لا تقل أهمية عن ما في القائمة هو من تجلس على الطاولة لتناول الطعام معه. لا يزال إنفاق وجبات الطعام مع العائلة جزءًا أساسيًا من ثقافة الطعام الإيطالية - أخبار جيدة ، حيث تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون الطعام معًا أكثر صحة ، ويظهرون علامات أقل على الاكتئاب ولديهم نظرة أكثر إيجابية للحياة.

أوقات الوجبات المشتركة هي مفتاح © rawpixel / Pixabay

كن متأخرا

في حين أن التأخر عن اجتماع عمل قد لا يكون فكرة جيدة ، فإن الحضور في الأحداث الاجتماعية بعد 10 دقائق من أي شخص آخر ليس أمرًا مهمًا حقًا في إيطاليا. افعل كما يفعل الرومان وتبني موقفًا خاليًا من التأخير ، وقد تجد نفسك أقل ضغطًا وأكثر تفاؤلاً وحماسًا ، وفي النهاية أكثر نجاحًا.

استمتع بالإسبريسو

يمتد الحب الإيطالي للقهوة عميقًا ، ويتم بسهولة إسقاط إسبرسو متعددة في يوم واحد عندما تكون بشروط الاسم الأول مع باريستا المحلي. يرتبط شرب القهوة بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري ، مع - في بعض الحالات - أكبر فائدة يمكن الحصول عليها عن طريق استهلاك ثلاثة أو أربعة أكواب في اليوم.

يشار إلى المقاهي والمقاهي في إيطاليا باسم البارات © Andreas Hartmann / Flickr

خذ passeggiata

القيام بجولة مرور ، أو نزهة قصيرة ، يحدث في جميع أنحاء إيطاليا في أكبر المدن وأصغر المدن ، عادة في فترة ما بعد الظهر أو في وقت مبكر من المساء. والهدف من ذلك هو الاختلاط مع الأصدقاء والعائلة ، والهروب من الطحن اليومي ومسح الرأس - وحتى المشي البطيء لمدة 20 دقيقة يحرق حوالي 80 سعرة حرارية.