تم ممارسة العلاج الإشعاعي منذ أيام الإغريق الأوائل ، وحتى أبقراط العظماء كانوا من دعاة خصائص الشفاء من الشمس. بعيدًا عن التعرض لأشعة الشمس بشكل خطير ومتحكم فيه ومعتدل وله فوائد عديدة يمكن أن تساعد البشرة والعظام والعقلية العقلية للمرء. إليك بعض الأسباب الرائعة لإبعاد فكرة العطلة المطلة على البحر عن الحرق الخلفي والبدء في التخطيط اليوم.
ما هو العلاج الشمسي؟
علم العلاج الشمسي بسيط والعلاج مجاني. كل ما هو مطلوب هو بعض الهواء النقي وأشعة الشمس. إنه نهج شمولي لطاقة الشفاء من الضوء التي تم نسيانها إلى حد ما في العصر الحديث. يعتمد على قوة ضوء الشمس لتنظيم مستويات فيتامين د من أجل الحفاظ على صحة الجسم وأقل فوضى.
زنجبار هي المكان المثالي لقضاء عطلة على الشاطئ © Jason Bagley / Flickr
احصل على جرعة طبيعية من فيتامين د
فيتامين د مهم للحفاظ على الصحة ، وأشعة الشمس هي أفضل طريقة للحصول على لقطة جيدة منه. عندما يتم الوصول إلى مستويات فيتامين د في النطاق الأمثل ، فإن مزايا الجسم تشمل انخفاض ضغط الدم ، وسكر الدم المنظم بشكل أفضل ، ومستويات الكوليسترول الأكثر صحة ونظام المناعة الأقوى.
لماذا يحتاجها الجسم؟
ينظم فيتامين د امتصاص الكالسيوم والفوسفور وهو مهم لنمو وتطور العظام والأسنان. كما أنه يساعد الجهاز المناعي ويحسن المقاومة ضد أمراض معينة. يمكن أن يؤدي عدم الحصول على ما يكفي من عقار أشعة الشمس إلى ألم في العظام والعضلات ، وكسور الإجهاد والتعب.
محبة الشمس © Stokpic / Pexels
لماذا لا تأخذ مجرد مكمل غذائي؟
إلى جانب عامل الشعور الجيد بامتصاص بعض الأشعة لبعض الوقت ، يوفر ضوء الشمس مجموعة واسعة من المعادن الأساسية. ينتقل الحديد والمغنيسيوم والصوديوم والكربون ، من بين أمور أخرى ، في شكل مكرر ، يخترقون الجسم بطريقة دائمة وآمنة وممتعة تفوق بكثير ما يأتي في شكل أقراص.
أشعة الشمس والرمال في زنجبار © Serge / Flickr
متى تحصل على علاجك الشمسي
على عكس ما هو المعتاد ، يخرج دعاة العلاج الشمسي إلى الشمس (وإن كان ذلك لفترات مراقبة عن كثب) خلال ساعات الذروة للشمس ، حوالي الظهر. هذا هو الوقت الذي يكون فيه التعرض للأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياته ، على عكس الصباح وبعد الظهر المتأخر عندما تصل الأشعة فوق البنفسجية إلى ذروتها. على عكس الأشعة فوق البنفسجية ، لا تساعد الأشعة فوق البنفسجية على إنتاج فيتامين د من خلال الجلد وهي أيضًا الأشعة فوق البنفسجية المرتبطة بالورم القتامي. عند الظهر ، تحصل على توازن بين كليهما ، وفرصة رفع مستويات فيتامين د بشكل طبيعي.
خليج صني كامبس ، كيب تاون © Capsol / WikiCommons
الاعتدال هو مفتاح الحل
لا يعني وجود لون أفتح من بياض الثلج تجنب الشمس باستمرار. ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين يعانون من بشرة عادلة جدًا - أو الذين يأتون من مناطق شمالية أكثر برودة ، توخي مزيد من الحذر عند الاستقرار على كراسي التشمس. كل عشر إلى خمس عشرة دقيقة هي كل ما تحتاجه لبدء زيادة مستويات فيتامين د ، وعندما يبدأ الجسم في اكتساب توهج برونزي ، يمكن تمديد هذه المرة. من ناحية أخرى ، قد يحتاج الأشخاص ذوو البشرة الداكنة إلى أكثر من ربع ساعة قبل البدء في جني الفوائد الصحية لأشعة الشمس.
الحصول على إصلاح فيتامين د © silviarita / Pixabay
