قد تبدو مثلثات الرجل الحديدي مثل عينات شحذها بشكل جميل - الآلهة اليونانية في القرن الحادي والعشرين. ولكن في حين أن أجسادهم قادرة على أداء بدني لا يصدق ، ما مدى قربها من الانكسار؟
إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هي جزء أساسي من نمط الحياة الصحي ، ولكن أحداث التحمل هي نوع آخر من الجهد الكامل. الماراثون لمرة واحدة ، أو Ironman ، أو أي من الأحداث التي تعلن أنها الأطول / الأصعب / الأصعب ، يعني أن التعافي واضح إلى حد ما. لكن المشاركة في رياضات التحمل بشكل منتظم - كما يفعل كثيرون - يمكن أن تؤدي إلى مجموعة واسعة من المشاكل الجسدية ، خاصة فيما يتعلق بالقلب. تشمل هذه المشكلات التليف الأذيني (سماكة وتندب الأنسجة الضامة للقلب) ، الحاجز البطيني (ثقوب في القلب) ، زيادة القابلية للإصابة باضطراب نظم القلب الأذيني والبطني (عدم انتظام ضربات القلب) ، وتراكم الكالسيوم في الشرايين (مما يزيد من خطر اللويحات) تشكيل ونوبة قلبية لاحقة).
وفقًا لدراسة قدمت في المؤتمر الكندي لأمراض القلب والأوعية الدموية في مونتريال ، تقلل التمارين المنتظمة من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بعامل اثنين أو ثلاثة ، وهو ما يمثل فائدة صحية رائعة. ومع ذلك ، استبدل هذا المستوى من الضغط بالمطالب القوية لإدارة ماراثون تنافسي ، وزادت المخاطر بالفعل ، بمعامل سبعة.
فيما يتعلق بأحداث التحمل القصوى ، لا يقتصر الضرر المحتمل على القلب فقط.
نشرت المجلة الطبية Mayo Clinic Proceedings بحثًا عن الآثار السلبية المحتملة التي تحدث نتيجة لأحداث التحمل. في هذا المقال ، يجادل طبيب القلب جيمس هـ. أوكيف ، "بناءً على البيانات الحيوانية والبشرية ، يبدو أن الفوائد القلبية الوعائية للتدريب على التمارين الهوائية القوية تتراكم بطريقة تعتمد على الجرعة حتى حوالي ساعة واحدة يوميًا ، وبعد ذلك مزيد من الجهد ينتج عوائد متناقصة وقد يتسبب حتى في تأثيرات سلبية على القلب والأوعية الدموية لدى بعض الأفراد.
سباقات وادي الموت | © Chris Carlson / AP / REX / Shutterstock
ماراثون باركلي هو سباق 100 ميل (161 كم) عبر طريق غير مميز بالقرب من متنزه ولاية تينيسي فروزن هيد الذي يشمل ارتفاع 60000 قدم (18288 متر) ؛ نظرًا لأنه غير مميز ، ليس من غير المألوف أن يضيع الناس لساعات في كل مرة. يتم تشغيل Badwater 135 على مسافة 135 ميلاً (217 كم) عبر وادي الموت في كاليفورنيا في يوليو ، عندما يكون متوسط درجة الحرارة المرتفعة أعلى من 110 درجة فهرنهايت (43 درجة مئوية). قد يكون سباق جبل ماراثون بالقرب من سيوارد ، ألاسكا ، بين 3.1 - 3.5 ميل فقط (5.0-5.6 كيلومتر) ، لكنه يكسب أكثر من 3000 قدم (914 متر) من الارتفاع ويجبر المتسابقين على تسلق جرف مكشوف قبل النزول إلى أسفل الجبل.
أحد الأحداث التي تعتبر نفسها "الأصعب" هو ماراثون الرمال (MdS) في الصحراء الكبرى جنوب المغرب. إن نسخة 2017 تعادل خمسة ماراثون ونصف - أو 150-156 ميلاً (241-251 كيلومترًا) - يتم تشغيلها على مدى ستة أيام. يجب حمل كل ما يحتاجه المنافسون على ظهورهم. ستكون الأرض غير مستوية وصخرية ، باستثناء 20٪ من المسار الذي يمر على الكثبان الرملية. ستصل درجات الحرارة إلى 120 درجة فهرنهايت (49 درجة مئوية). يبلغ طول المرحلة المتوسطة 51 ميلاً (82 كم) ، لذلك هناك فرصة جيدة أنها ستظل مظلمة في الوقت الذي يكمل فيه العديد من المنافسين.
ماراثون الرمال © tent86 / Flickr
سيكون من الرائع القيام باستطلاع للسباق مسبقًا ، ولكن المسارات المخططة بدقة والأشكال الفعلية تتغير كل عام ، حيث يحتفظ بها مدير السباق وفريقه سراً حتى اليوم السابق لبدء الحدث. بمجرد الانتهاء من كل مرحلة ، فإن المكان الوحيد للتعافي هو "قرية" الخيام التي تتحرك مع المنافسين.
الأمريكية كريسي موهل هي رياضي في سباق التراثون المتخصص في الجري. فازت بميدالية ذهبية في سباق فيرمونت 100 ميل للتحمل ، وفي عام 2007 ، حطمت الرقم القياسي للسيدات في سباق هاردروك هاندرد مايل للتحمل في جبال سان خوان في كولورادو. Moehl هو مؤلف كتاب Running Your First Ultra: خطط تدريب قابلة للتخصيص لأول 50K إلى 100 ميل سباق ومدير السباق لـ Chuckanut 50k في Fairhaven ، واشنطن.
موهل هي عداءة منتظمة للرياضيين ، لكنها تدرك جيدًا حدودها من حيث ما تستمتع به وما تعتبره صحتها الجسدية والعقلية. "بالنسبة لي ، فإن معرفة قدراتي البدنية أمر مهم للغاية بالنسبة لي ، لذا فإن المسافة لا تزعجني حقًا." تشرح ، `` كلما زاد التعرض والشيء التقني ، لن أفعل ذلك. المنحدرات المطلقة ، أو التدافع ، ليست لي. أنا أقدر هذا التحدي ، لكني أحب العيش. المخاطر والضرر المحتمل لا يستحقان ذلك بالنسبة لي. اخترت القيام بهذه الأشياء لأنني أفهمها وأستمتع بها. ما الفائدة إذا لم تستمتع بها؟
هناك بالتأكيد أحداث تشكل تهديدًا أكبر لجسم الإنسان من الآخرين. على الرغم من أن كل ماراثارونات تتطلب مجهودًا جسديًا ، فإن طبيعة هذه الأحداث هي اختبار البشر ومعرفة ما يمكنهم فعله. لذا ، أضافت مثل هذه الأحداث درجات حرارة شديدة إلى قائمة التحديات - الساخنة أو الباردة - أو التضاريس الصعبة مثل الجبال أو الوديان أو الغابة (أي أنواع الأشياء التي تبقيها موهل بعيدًا عنها). بعد كل شيء ، عندما لا تكون 100 ميل كافية لجعلك تتنفس بصعوبة ، جرب نفس المسافة بارتفاع كبير ، أو عبر الثلج مع رياح بحر البلطيق التي تهجم على وجهك.
العداؤون يدفعون أنفسهم أكثر من خلال مواجهة المناخات الصعبة | © GlebStock / Halfpoint / Shutterstock
وفقًا لمايك تيبتون ، أستاذ علم وظائف الأعضاء البشرية والتطبيقية في جامعة بورتسموث ، فإن التأثيرات الضارة التي تسببها هذه البيئات أكثر من كبيرة. يقول تيبتون: "يتدهور أداء التحمل عندما تزداد درجة الحرارة المحيطة أو تنخفض من 10-15 درجة مئوية". `` بافتراض استمرار الناس في ممارسة الرياضة - وبالتالي إنتاج الحرارة - في التبريد البارد ، المحيطي وتبريد العضلات من المشاكل المحتملة. ولكن في الحرارة ، تؤدي زيادة درجة حرارة الجسم العميقة إلى الإرهاق الحراري ، وبالتالي مرض خطير نتيجة لذلك.
لا شيء منها يكفي لمنع الناس من الاشتراك في التحدي التالي. بالإضافة إلى صعوبة أي سباق ، من نافلة القول أنه كلما قل استعداد الرياضي للحدث ، كلما زاد الضرر الذي سيلحقه بجسده. بالنسبة إلى تيبتون ، "حتى الحدث المجهد باعتدال يمكن جعله تحديًا أكبر بكثير للفرد اعتمادًا على كيفية تحضيره لذلك وما هي الاستراتيجية التي ينفذونها عند القيام بذلك". ويتابع: "يجب أن نتذكر أيضًا أن مصدرًا رئيسيًا للإجهاد الحراري هو ممارسة الرياضة (80٪ من الطاقة المستهلكة يتم إطلاقها كحرارة في الجسم) ، لذا مدى صعوبة الجري ومدة المحددات الرئيسية للإجهاد أيضًا توضع على الجسم بشكل مستقل عن البيئة. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر المتغيرات الهامة الأخرى عوامل واضحة مثل ملابسك وترطيبك وتغذيتك.
وضعت رين كوب ، أخصائية التغذية السريرية والرياضية ، خطط النظام الغذائي للرياضيين الذين يتنافسون على MdS ، بالإضافة إلى إكمال الحدث المرهق نفسه بشكل مثير للسخرية. بالنسبة لها ، مثل تيبتون ، يبدو أن القليل جدًا هو أمر محظور ، بافتراض أن الإجراء الصحيح يتم اتخاذه قبل وأثناء وبعد السباق. "إذا قمت بحدث تحمل شديد ، فمن المهم السماح لجسمك بالراحة وإعادة التزود بالوقود - تعتبر الكربوهيدرات والبروتين والماء هي الأكثر أهمية - ولكن حتى الرياضيين الأكثر لياقة سيستغرقون بعض الوقت للتعافي بشكل صحيح" ، كوب يشرح. "من حيث ما إذا كان هناك شيء خطير للغاية ، فإن الحدود الوحيدة هي تلك التي تحددها بنفسك. مع التدريب والإعداد المناسبين ، فإن عقلك فقط هو الذي يمكن أن يوقفك. في بعض الأحيان قد نحتاج إلى إعادة النظر في توقعاتنا لحدث ما ، ولكن بالنسبة للكثيرين ، فإن التحدي والطبيعة الصعبة لهذه الأحداث هي التي أثارت هذا الاهتمام في المقام الأول.
ومن المثير للاهتمام ، أن كوب لا يقدم توصيات أكثر تعقيدًا من تناول الطعام الصحيح والراحة عندما يتعلق الأمر بالشفاء بعد السباق. وبالمثل ، يقول تيبتون ، "تتراكم الأدلة على أن الحمامات الجليدية والغرف وما بعد التمرين ذات فائدة محدودة أو معدومة".
بينما يكرس الرياضيون جزءًا كبيرًا من تركيزهم على صحتهم البدنية ، هناك بالتأكيد عقلية قصيرة المدى نادرا ما تتجاوز تقاعدهم من رياضة النخبة (إذا كان ذلك بعيدًا). ليس من غير المألوف أن يستمر الرياضيون المحترفون في المنافسة حتى يخبرهم أجسادهم أنه يجب عليهم التوقف ، وحتى ذلك الحين قد لا يستمعون. الرياضيون الذين يتنافسون في أحداث التحمل القصوى لا يختلفون. في الواقع ، تصميمهم على إثبات أنفسهم ضد "مثل هذه الأحداث يمكن أن يؤدي إلى مخاطر أكبر بكثير في الألعاب الرياضية التي تحمل بالفعل خطرًا أكبر من معظمها.
الشيء الصعب هو معرفة الخط الفاصل بين دفع نفسك وإيذاء نفسك - قبل عبورها. كانت هناك أبحاث كثيرة لمحاولة العثور على هذا الخط ، لكن المتغيرات كبيرة ، ويبدو أن أفضل الممارسات لتجنب الضرر طويل المدى مرتبطة بالأفراد ، على عكس القواعد العامة التي يمكن لأي شخص اتباعها. يعلم الجميع ما يشكل القليل من التمارين ، ولكن هناك فجوة كبيرة من عدم اليقين تحيط بكمية التمارين الزائدة.
هذه القصة جزء من رحلة الثقافة الخاصة: Limitscollection.
