إذا مرضت في الهند ، فمن المحتمل أن تتم معالجتك من قبل طبيب في طب الأيورفيدا كما هو الحال مع أحد الحلول الغربية. لقد كانت واحدة من مناهج الرعاية الصحية الأولية للبلاد منذ 3000 عام ، وتطورت جنبًا إلى جنب مع تصدير العافية الأكثر شهرة في الشرق ، اليوغا.
في جوهرها أيورفيدا تأسست على الاعتقاد بأن كل فرد وكل كائن في الكون له دستوره الفريد الخاص به - مزيج من ثلاثة طاقات ، أو "دوشاس" ، تسمى فاتا ، بيتا وكابها. إذا لم تتمكن من مقاومة جاذبية علم التنجيم ، فسوف تستمتع باستنتاج دوك (خذ اختبار Deepak Chopra لمعرفة من أنت).
باختصار ، فاتا هي دوشة الحركة والإبداع ، تحكمها عناصر الفضاء والهواء. يمثل بيتا الحرارة والهضم ، والتي شكلتها عناصر النار والمياه. وتتميز كابها بالثبات والرطوبة ، وتتأثر بالتربة وعناصر الماء.
والهدف من ذلك هو الموازنة بين عالم الطبيعة الصغير داخلنا (طاقات الجسم والعقل والروح) وبين عالم الطبيعة خارجنا ، مثل المواسم المتقلبة باستمرار ، على سبيل المثال. عندما يفقد التوازن ، تمرض ، وكما سيخبرك أي شخص يقاتل الأنفلونزا حاليًا ، فمن المحتمل بشكل خاص في هذا الوقت من العام.
على الرغم من تصنيفها على أنها "الطب البديل" في أمريكا - علامة لها دلالات مقصورة على فئة معينة وليست إيجابية تمامًا - فإن الأيورفيدا ، من نواح عديدة ، نظام منطقي يتقبل الأكل موسميًا ويعدل نمط حياتك ليتناسب مع المتطلبات المتغيرة للطبيعي بيئة. مع تحول الصيف الحار (بيتا) إلى سقوط بارد وجاف (فاتا) ، وانتفاخ الشم في كل مكان ، تحدثنا إلى ممرضة الأيورفيدا ومقرها نيويورك سينثيا كينغ للحصول على بعض النصائح المتخصصة حول البقاء بصحة جيدة.
حمية
السلطات هي لا لا أثناء الخريف ، لأنها تعمل فقط على تعزيز الصفات الباردة والجافة وجيدة التهوية لهذا الموسم. بدلاً من ذلك ، يوصي كينج باتباع نظام غذائي من الأطعمة الدهنية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتينات والدهون. تقول: "تبّل وجباتك بالتوابل المحفزة وتناولها ساخنة". "ستقطع شوطًا طويلاً نحو الحفاظ على احتياطياتك الداخلية من الرطوبة وتبقيك على الأرض."
فكر في الحبوب المطبوخة والخضروات المطهية على البخار والشوربات واليخنات وجميع الأشياء القلبية (كيتشاري ، على سبيل المثال ، هو أحد أصناف الأيورفيدا المطهرة المصنوعة من الأرز الصحي والعدس والتي لا يستطيع حتى أكثر الطهاة الموهوبين العبث بها).
أعد الغداء و / أو العشاء في الصباح واحزمه في الترمس الجيد لضمان بقائه طازجًا وغنيًا بالمغذيات قدر الإمكان.
العناية بالنفس
إن بناء طقوس رعاية ذاتية لها تأثير مهدئ على جسمك تشعر بأنها مغذية حيث تصبح الأيام أقصر وأكثر قتامة. يشير كينغ إليها باسم "dinacharya" - روتينك اليومي الأساسي.
"اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ مبكرًا. "ابدأ يومك بكوب من الماء الدافئ وتناول كل وجباتك في الأوقات المحددة". تعال إلى المساء "استرخ مع التدليك الذاتي باستخدام الزيت الطبيعي ، يليه حمام ساخن مريح."
كما تشدد على أهمية التأمل اليومي ، لأنه "حتى عشرين دقيقة تعمل عجائب." جرّب تطبيق Headspace للحصول على تأملات قصيرة موجهة وفقًا لحالتك المزاجية.
